O Estilo Shaolin do Norte (Bak Siu Lam Mun Kuen)
Um dos estilos mais famosos e conhecidos, o Shaolin do Norte foi criado a partir de técnicas desenvolvidas dentro do Mosteiro Budista de Shao Lin. Depois de muitos anos de história, os monges de Shaolin aprenderam técnicas de combate corporal e de armas, e desenvolveram técnicas próprias que os tornaram conhecidos e temidos.
Os ensinamentos eram reservados aos monges mas, em 1650, o então abade Chiu Jin permitiu que leigos aprendessem alguns estilos que eram reservados aos monges. Um dos primeiros entre esses leigos foi Kan Fon Si, que mais tarde tornou-se um herói na história da China pela luta contra a opressão dos Qing.
O legado marcial de Kan Fon Si passou por quatro gerações até chegar a Ku Yu Cheong, que aprendeu as técnicas oriundas de Shaolin com um amigo do pai. Ku Yu Cheong se tornou famoso pela sua técnica de palma-de-ferro e ingressou como instrutor na Academia Central de Nanking em 1928. Lá aprendeu Tai Chi Chuan, Pa Ki e espada Wudang com Li Kin Lam, e Pa Kua e Xing Yi com Sun Lu Tang.
Tempos depois, Ku Yu Cheong foi convidado a representar a Academia Central em Cantão juntamente com outros mestres famosos. Mais tarde abriu a sua própria escola e resolveu dar o nome "Shaolin do Norte" às técnicas que ensinava, uma vez que o estilo reunia os melhores estilos do norte da China: "As dez rotinas de Shaolin", Tai Chi, Pa Kua, Xing Yi, Tan Tui, Cha Quan, as armas e o chikung "Pequeno sino de ouro".
Ku Yu Cheong teve diversos alunos, dentre os quais Yim Sheung Mo se destacou consideravelmente. Yim Sheung Mo treinou diretamente com Ku Yu Cheong e pôde aprender Lo Hap e Chi Yi Mun (Zi Ran Men) com Mong Lai Sin. Yim Sheung Mo residiu até o final da sua vida em Hong Kong, onde ensinou muitos alunos. O que mais se destacou foi Chan Kowk Wai, representante do estilo Shaolin do Norte.
O estilo principal, "As Dez rotinas de Shaolin", se divide em formas de mãos livres e armas, perfazendo um total de dez formas de mão e mais de vinte e cinco armas diferentes, cada uma com uma ou duas formas aproximadamente. Suas características marcantes são ataques longos e curtos, de mãos e principalmente de pés, cotovelos, rasteiras e quedas. A força e técnica empregadas nos movimentos denotam a eficiência sendo considerado o mais completo de todos os estilos de arte marcial chinesa.
As rotinas existentes no Kung Fu Shaolin do Norte escondem a aplicação prática. E isto ocorre, pois suas formas são oriundas de uma época em que os guerreiros treinavam veladamente suas técnicas marciais preservando em segredo sua verdadeira essência. Uma vez inserido nos treinamentos de Shaolin, o aluno aprenderá como interpretar a aplicabilidade dos movimentos camuflados nas rotinas, para que possa usar como autodefesa os conhecimentos adquiridos ao longo de sua jornada, aprimorando sua agilidade, equilíbrio, tempo de golpear e a noção de distância em uma luta, se tornado apto a atacar, defender e contra-atacar em combate real.
O Kung Fu é uma importante ferramenta de inclusão social. Sua prática não é restrita por idade, gênero, classe social, etnia ou religião, promovendo integração entre os povos, incentivando a cultura da paz e do respeito, oferecendo tranquilidade e equilíbrio para os praticantes e para a comunidade da qual fazem parte.
Tai Chi Chuan (Estilo Yang Tradicional)
O Tai Chi Chuan (ou Taijiquan) surgiu na China antiga com raízes filosóficas no Taoísmo, como uma arte marcial interna, ao contrário das artes marciais externas que priorizam força e impacto. A história do Tai Chi Chuan remonta à antiga filosofia chinesa do Yin e Yang, que busca o equilíbrio entre forças opostas. Sua criação é atribuída ao lendário sábio taoísta Zhang Sanfeng, há cerca de 700 anos. Após a observação da luta entre uma garça e uma cobra no Monte Wudang, ele se inspirou na fluidez e na suavidade da serpente para criar uma nova arte marcial. Porém, o sistema ganhou uma forma estrutura apenas na família Chen, há cerca de 400 anos. Com o tempo, diferentes estilos surgiram, como Yang, Wu, Sun e Chen, cada um com ênfases específicas, mas todos mantendo os princípios de suavidade, respiração e intenção.
Foi apenas no século XIX que Yang Luchan (1799-1872) levou a arte a Pequim. Após aprender os segredos do vilarejo de Chenjiagou, Yang adaptou os movimentos, suavizando as explosões de força e criando posturas mais abertas e alongadas para ensinar aos membros da corte imperial, nascendo assim o estilo mais difundido e popular de Tai Chi: o Estilo Yang. Sua característica mais marcante é a uniformidade. Diferente do Estilo Chen (que alterna velocidade), aqui o ritmo é constante e suave como um rio. Os movimentos são lentos, circulares e contínuos, realizados com postura ereta, ombros relaxados e passadas amplas, promovendo uma sensação de estabilidade e leveza.
A prática está intimamente ligada ao conceito de "Qi" (energia vital). Através da respiração abdominal profunda e da intenção focada (Yi), o praticante guia a energia pelo corpo. é um estado de "meditação em movimento", com transições fluidas entre movimentos, acalmando a mente e aguçando o equilíbrio e a consciência corporal. Em cada gesto do Tai Chi há uma aplicação marcial implícita.
Os exercícios dinâmicos do Tai Chi Chuan cobrem a maior parte do grau de mobilidade da articulação, proporcionando flexibilidade, reduzindo o risco de lesões, rompimentos e inflamações e beneficiando o trabalho muscular. Seja para saúde, meditação em movimento ou defesa pessoal, o Tai Chi Chuan oferece um caminho acessível a pessoas de todas as idades e condições físicas.
A Organização Mundial da Saúde e diversos estudos reconhecem o Tai Chi como uma das práticas mais eficientes para a terceira idade. A transferência lenta de peso e os exercícios de perna fortalecidos no Estilo Yang melhoram drasticamente o equilíbrio proprioceptivo, prevenindo quedas e aumentando a flexibilidade das articulações.
Além do aspecto físico, a prática regular reduz significativamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse), auxiliando no tratamento da ansiedade. A combinação de movimentos suaves com a respiração profunda também melhora a circulação sanguínea e auxilia no controle da pressão arterial. Por ser de baixo impacto e utilizar o "Grande Quadro" (movimentos amplos), o Estilo Yang é o mais popular do mundo, praticado por milhões de pessoas, desde atletas a pessoas em recuperação de lesões. Ele mantém a essência marcial (aplicações de autodefesa) oculta nos movimentos, mas prioriza o cultivo da saúde interior.
"O Tai Chi é como um rio que flui sem cessar: quanto mais suave, mais poderoso."